Scrittura spontanea nei processi psicologici

La scrittura ci aiuta a comunicare

La scrittura può essere considerata la più grande invenzione dell’uomo: strumento di grande aiuto per esprimersi e comunicare, è considerata da sempre utile per la conoscenza interiore. La “terapia della scrittura” viene sempre più impiegata da psicologi e psicoterapeuti nei percorsi di crescita personale e di cura, per gli evidenti benefici sul benessere mentale.

Scrivere è un’attività solitaria, porta la persona ad avere un colloquio esclusivo con se stessa e con le sue parti più profonde: permette di entrare in contatto con la propria interiorità, apre la strada alla comprensione dei bisogni e dei desideri più intimi. Le parole diventano metafore di vissuti psichici, conflitti interiori, parti sconosciute di sé che sono riuscite ad aggirare resistenze e censure, così come succede nei sogni. La possibilità di esprimersi è già di per sé terapeutica, stimola la creatività e l’introspezione, fortificando l’autostima. Una pratica costante comporta effetti positivi sul benessere e l’auto-accettazione, rafforzando inoltre le risorse interiori, che possono essere padroneggiate con maggior semplicità.

La scrittura spontanea

Gli esercizi, mirati su tematiche specifiche, hanno la capacità di far emergere in superficie contenuti solitamente non direttamente accessibili alla coscienza; spunti di riflessione possono essere l’invenzione di storie, la scrittura di lettere, un dialogo tra due entità contrastanti e molti altri, a seconda dell’obiettivo che si vuole raggiungere. Partendo dal presupposto che non esistono parole giuste o sbagliate, la persona lascia sgorgare il flusso dei pensieri e delle emozioni cercando di non controllarlo, facendosi trasportare.

Prova tu stessa: prendi un foglio completamente bianco e lascia scorrere la penna senza fermarti, non scegliere il tema né le parole. Continua a scrivere senza cercare un senso logico, non interpretare e non giudicare; abbandonati al gesto grafico fino a che non si sia spontaneamente concluso. Infine rileggi, sorridi, e scopri qualcosa di più su te stesso.